Less size™
Spremi se da uživaš u svojoj promeni!
Les sajz™ je jedinstven program naših trenera, razvijen nakon više od 10 godina iskustva u treningu rekreativaca i kondicionoj pripremi sportista.
Les sajz program je namenjen svima koji žele da smanje procenat masnog tkiva i da istovremeno učvrste mišiće.
Osnova Les sajz programa je intervalni kardio trening na trenažerima uz dodatno angažovanje trbušnih i mišića gornjeg dela.
Program se sastoji od kombinacije intervala srednje visokog intenziteta i intervala manjeg intenziteta ali nešto većeg obima.
Intervalima visokog intenziteta znatno utičemo na ubrzanje metabolizma i on ostaje visok čak 24 sata nakon vežbanja, dok vežbama manjeg inteziteta postižemo da se kao izvor energije za rad koriste masti koje se mobilišu direktno iz masnih naslaga, koje i predstavljuju „problem“.
Vežbe tj. intervali visokog inteziteta se izvode na trenažerima koji angažuju sve veće mišićne grupe.
Kao apsolutno najbolji trenažer za tu namenu se pokazao Octane lateral X, koji pored angažovanja mišića ruku, ramena i leđa ima još 3 velike prednosti u odnosu na ostale trenažere:
- 72% veća aktivacija gluteusa i zadnje lože u odnosu na klasičan kardio trening
- 30% bolja aktivacija odvodioca i privodioca u zglobu kuka (abduktora i aduktora)
- 23% veća potrošnja kalorija u odnosu na klasičan kardio trening
Vežbe manjeg inteziteta se izvode na Technogym cross trenažeru i na trakama za trčanje.
Kako izgleda dolazak na prvi trening?
Prvi trening zakazujete preko tel. 065 291 00 22 ili 011 3611 949 ili mejla: info@powerplatevracar.rs
Pre početka treninga vrši se merenje i analiza telesnog sastava.
Bitno je da pre merenja ne jedete ništa barem 3 sata i 1 sat ne unosite nikakvu tečnost, u suprotnom dobijeni rezultat sastava tela se može značajno razlikovati
od stvarnog.
Merenje i analiza:
procenat masti, procenat mišićne mase, koštane mase i vode, nivo visceralnih masti, indeks telesne mase, analiza odnosa skeletne mase mišića i masti, fitnes indeks, merenje biološke starosti, stopa bazalnog metabolizma.
Zatim pravimo plan, određujemo početni intezitet i obim treninga, uz preporučeni dnevni unos kalorija i preporučeni plan ishrane.
Cene
Paket od 12 treninga: 6.000 dinara
Paket od 20 treninga: 9.000 dinara