Propadanje na Power Plate-u
Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi?
Odlična izolaciona vežba za mišiće opružača lakta („tricepse“).
Vežba se može izvoditi statično (položaj sa slike) uz vibracije od 30-40 Hz na niskoj („low“) amplitudi, ili uz pokret – s’tim što se u tom slučaju Power Plate podešava na visoke (HIGH) amplitude, takođe 30-40 vibacija u sekundi.
Vreme izvođenja vežbe je 30-45 sekundi.
Prednosti
Propadanje na Power Plate-u se isvodi u „samo“ jednoj seriji, ali izvođenjem samo jedne serije imaćete utisak da se ste izveli 4-5 serija vežbi za triceps u teretani.
Joše neki od benefita ove vežbe:
- Redovnim izvođenjem ove vežbe nećete imati problem "opuštenih nadlaktica"
- Uvek ćete moći da mašete bez osećaja da Vam se nešto "trese" u predelu nadlaktice
- Svaka majica kratkih rukava će Vam stajati fenomenalno :)