PRIPREMA ZA SKIJANJE
Program koji vas potpuno priprema za novu ski sezonu.
Individualni treninzi na Power Plate-u sa ličnim trenerom u našem fitnes klubu.
PROGRAM priprema za skijanje sa ličnim trenerom
Pre odlaska na skijanje nikako se ne sme zaboraviti pravilna priprema i sticanje kondicije, kako bi se izbegli problemi kao što su:
– bolovi u listovima, nadkolenicama, leđima, preponama…
– nedostatak poletnosti, energije
– i na kraju povrede, kojima često pogoduju upravo spomenute situacije.
Naš program sastoji se iz dve faze.
U prvoj fazi se radi na opštoj pripremi muskulature – tretiraju se sve veće mišićne grupe, kroz kružni trening ( mišići leđa, nogu, stomaka, grudni mišići).
Zatim dolazi na red druga faza u kojoj se radi na poboljšanju:
– repetetivne snage posebno donjeg dela tela,
– eksplozivne snage (važna za elemente skijanja visokog intenziteta, npr. brzog vijuganja, dinamičkih zavoja, skijanja po neravnom i dubokom snegu)
– fleksibilnosti (dinamične i statične)
– ravnoteže, poboljšanja balansa (kod poboljšanja tih parametara vibracioni trening na Power Plate-u je neprevaziđen)
– izdržljivosti specificne za skijanje.
Ukratko, cilj druge faze pripreme je da se u što većoj meri simulira vrsta i intenzitet napora koji su uobičajeni u skijanju.
Mišićne grupe koje se u drugoj fazi najviše tretiraju su i mišićne grupe koje su od najvećeg značaja za skijanje:
mišići natkolenice
mišići potkolenice
mišići : zadnjice, primicači (aduktori), odvodioci (abduktori)
Naš program će Vas učiniti spremnijim za novu sezonu skijanja kao i produženo vreme boravka na ski stazi.
Pored svega primetni su i usputne prednosti programa kas što su :
smanjenje stresa
smanjenje potkožnog masnog tkiva
povećanje nivoa energije – snage.
Program priprema za skijanje možete da koristite individualno, kao duo paket treninga ili kao paket treninga u malim grupama (do 4 vežbača).