Spavanje i imunitet

Bez dovoljno kvalitetnog sna imuni sistem nema priliku da se obnavlja i zato slabi. Nedostatak sna i nekvalitetan san prouzrokuju smanjen broj T-ćelija, belih krvnih zrnaca koja su u organizmu zadužena za borbu sa izazivačima bolesti.

Mnoge studije pokazuju da su ljudi koji loše spavaju ili spavaju nedovoljno ( ispod 7 sati) skloniji padu imuniteta, odnosno mogu da se razbole usled dolaska u kontakt sa najobičnijim virusom prehlade.

Dobar san je veoma bitan i za proizvodnju hormona rasta, koji se najviše oslobađa za vreme spavanja.

Hormon rasta igra veoma bitnu ulogu u očuvanju i poboljšanju imuniteta.

Ako Vam nije samo imunitet bitan, pročitajte još neke od benifita hormona rasta:

.pojačano iskorištavanje masti za dobivanje energije

.podmlađuje kožu

.utiče na poboljšanje kvaliteta hrskavice, tetiva i ligamenata.

.daje energiju

.ubrzava metabolizam 

.poboljšava kognitivne sposobnosti

Ukratko čini nas mlađim, jačim, lepšim a možda čak i pametnijim :)

Stručnjaci savetuju da stavite sve svoje dnevne aktivnosti na papir i zatim precrtate sve nepotrebne aktivnosti koje vam kradu vreme.

To su najčešće boravak na društvenim mrežama, besciljno sedenje ispred TV i slično.

Na taj način ćete dobiti značajno više vremena za san.