7 SAVETA ZA ODLIČAN IMUNITET I SJAJNO RASPOLOŽENJE

Šta je najvažnije za imunitet i MENTALNO zdravlje?

1. Zdrava ishrana!

Povrće u bar tri boje (50%zelena boja). 

Npr. zelena salata, paprika + šargarepa, malo maslinovog ulja, semenki, omiljen začin i tako bar 2 puta dnevno.

Voće 1 do 2 puta dnevno.

Svaki dan ili svaki drugi dan druga boja :) 

2. Higijena.

Potrudite se da Vam ruke uvek budu čiste pre dodira sa očima, licem, ustima.. 

Npr. pušači: posle svakog kontakta rukama sa predmetima ili osobama van kuće (posebno posle korišćenja javnog prevoza) 

dezinfikujte ili operite ruke pre uzimanja cigare. 

Ili još bolje prestanite da pušite :)

3. Trening tj. prilagođena fizička aktivnost utiče pozitivno na imunitet, kognitivnu i fizičku otpornost ali i na MENTALNO zdravlje.

4. Dobar san, bez čestog buđenja i odlazaka u toalet noću, 7h do 8h sati.

Pred spavanje nemojte piti vodu ili bilo koju tečnost :)

5. Tokom hladnijih meseci što više provedenog vremena na suncu ili kad je period oblačnih dana dodavanje vitamina D3. 

Umereno sunčanje leti.

6. Pozitivno okruženje kad god je moguće :)

7. Vreme na internetu iskoristite za:

-edukativan i zabavan sadržaj,

-sadržaj koji Vas motiviše,

-humoristički sadržaj 

i sl.

- Individualni Power Plate treninzi ✔

- 1 na 1 sa trenerom ✔

- Fizička distanca ✔

- Dezinfekcija i provetravanje posle svakog treninga ✔

Rezervišite Vaš paket za period koji Vama najviše odgovara da počnete sa treninzima.

Paket možete da rezervišete preko telefona: 065/ 291-00-22

ili  011/ 3611-949

ili mejla: info@powerplatevracar.rs